Từ câu chuyện lịch sử

Xuất phát từ câu hỏi: “Làm thế nào để tập luyện với cường độ cao nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho hệ xương khớp?”, Sébastien Lagree cho ra đời phương pháp Lagree tại Los Angeles vào năm 2006.

Sébastien rèn thể lực từ năm 14 tuổi. Sau khi chuyển đến Los Angeles vào năm 1998, ông “bén duyên” với Pilates và bắt đầu trở thành huấn luyện viên cá nhân. Nhận thấy Reformer không thể đáp ứng cường độ luyện tập mà khách hàng mong muốn, Sébastien nung nấu ý tưởng thiết kế loại máy dành riêng cho fitness.

Ông thử nghiệm bằng việc kết hợp tạ tay và các động tác chống đẩy trên Reformer. Năm 2003, ông mở phòng tập đầu tiên và dạy Pilates theo cách riêng. Sau thời gian nghiên cứu, Sébastien ra mắt máy Proformer vào năm 2005 và dần phát triển thành Megaformer với hơn 70 bằng sáng chế. Qua hai thập kỷ phát triển, Megaformer đã trở thành trọng tâm của phương pháp này.

Với nguyên tắc high intensity, low impact - tập luyện cường độ cao nhưng không gây áp lực hệ xương khớp - các bài tập Lagree được thực hiện chậm, có kiểm soát, giữ cơ trong trạng thái căng và giúp kích hoạt hơn 600 nhóm cơ trong một buổi tập. Sự kết nối giữa tâm trí và các nhóm cơ cũng chính là điều giúp Lagree trở nên khác biệt.

Đến hành trình mang Lagree về Việt Nam

Tính đến cuối năm 2025, Lagree đã có hơn 1000 phòng tập ở nhiều khu vực từ Bắc Mỹ, châu Âu, Trung Đông đến châu Á. Phòng tập Lagree đầu tiên tại Việt Nam cũng là dấu mốc đáng nhớ trên hành trình toàn cầu này.

Tọa lạc tại Thảo Điền, Thành phố Hồ Chí Minh, Lagree Vietnam được khởi nguồn từ hành trình sức khoẻ của nhà sáng lập thương hiệu - chị Trang Đào. Từng ám ảnh với việc ăn kiêng và thói quen đếm calo, chị Trang luôn gặp khó khăn trong mối quan hệ giữa thực phẩm và hình ảnh cơ thể. Sau khi được giới thiệu liệu pháp Lagree, chị chọn bộ môn này làm “mảnh ghép” hoàn hảo cho triết lý sức khỏe toàn diện mà bản thân theo đuổi.

“Từ những năm tháng ám ảnh với ăn kiêng, cơ thể mất cân bằng, tôi hiểu rằng sức khỏe phải đến từ sự nuôi dưỡng. Khi biết đến Lagree, tôi nhận ra đây là mảnh ghép còn thiếu - một phương pháp cường độ cao, tác động chậm, vừa an toàn, vừa rèn sức bền cho cơ bắp lẫn tinh thần”, Founder thương hiệu bộc bạch.

Nhận thấy Lagree là phương pháp khoa học và toàn diện, chị quyết định mang bộ môn này về Việt Nam. Và với triết lý sức khỏe gồm ba yếu tố: vận động có chủ đích, dinh dưỡng và phục hồi, chị xây dựng Lagree Vietnam theo mô hình: The Studio, The Reset và The Blend, tất cả gói gọn trong tinh thần Move - Restore - Nurture.

Bên cạnh phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng sau buổi tập cũng là điều được chú trọng tại Lagree Vietnam. Đó là lý do The Blend - Protein Smoothie Bar ra đời, một dịch vụ được xây dựng trên ba tiêu chí: thực phẩm sạch, protein chất lượng cao và cân bằng dưỡng chất. Khách hàng có thể chọn whey protein hoặc vegan protein, mỗi ly smoothie đều được thiết kế để ổn định năng lượng và phục hồi cơ bắp.

Định nghĩa sai về Lagree

Nhiều quan điểm cho rằng, Lagree được phát triển dựa trên nguyên lý của Pilates. Tuy nhiên, đây là phương pháp hoàn toàn khác. Nếu Pilates tập trung vào cơ lõi thì Lagree lại hướng đến sức mạnh toàn thân với chuyển động chậm nhưng thử thách.

Máy Megaformer cũng không phải Reformer. Đây là dòng máy được thiết kế với phần lò xo tương đối nặng để tạo kháng lực, giữ cơ trong trạng thái căng. Bên cạnh đó, máy cũng được đánh giá có độ chi tiết cao với phần vạch số giúp người tập đảm bảo tư thế chính xác và an toàn.

Ngoài ra, với thời lượng buổi tập kéo dài 45 phút, nhiều người nhận xét Lagree tập ít mà hiệu quả. Tuy nhiên, đây là quan điểm chưa hoàn toàn đúng. Khác với các phương pháp tập luyện có khoảng nghỉ giữa các động tác, Lagree dù được tối ưu về thời gian, nhưng các chuyển động chậm và diễn ra liên tục.

“Đúng là Lagree phù hợp với người bận rộn vì không cần nhiều thời gian. Nhưng Lagree không nhẹ nhàng, nó đòi hỏi sự tập trung và sự kết nối giữa phần cơ và tâm trí”, Founder thương hiệu nhận định.

Lagree: Rèn thân, luyện tâm

Bên cạnh thao tác nhịp nhàng, Lagree còn là hành trình nuôi dưỡng sức bền cho thân, tâm, trí. Khi thực hành như một liệu pháp toàn diện, cơ thể và tâm trí sẽ được tập luyện cùng lúc. Đây cũng là điểm mà các hình thức tập luyện khác khó có thể khai thác sâu.

Lagree buộc người tập duy trì nhịp chậm, có kiểm soát. Mỗi động tác được giữ trong khoảng 16-20 giây/lần. Điều này buộc cơ bắp làm việc liên tục và đòi hỏi sự tập trung cao độ. Bạn phải học cách giữ thăng bằng, kiểm soát hơi thở và cảm giác “đốt cháy” đang tăng dần.

Theo nhiều nghiên cứu, khi cơ bắp hoạt động chậm và liên tục, não phải kích hoạt nhiều vùng liên quan đến khả năng điều phối và kiểm soát động tác. Điều này lý giải vì sao Lagree lại là “điểm giao” hoàn hảo cho hành trình rèn luyện thân tâm. Về lâu dài, “bạn không chỉ khỏe lên mà còn tập được khả năng chịu áp lực và không phản ứng theo cảm xúc khi gặp khó khăn”, chị Trang chia sẻ.

Bên cạnh đó, với sự kết hợp giữa thể lực, gym, cardio và sức bền, một buổi tập Lagree có thể đốt cháy từ 350 đến 600 calo. Bạn có thể cảm nhận sự cải thiện rõ rệt sau 2 đến 4 tuần tập luyện, về phom dáng, tư thế lẫn sức khỏe.

Thử thách ban đầu

Với nguyên tắc cường độ cao, tác động thấp, Lagree là bộ môn phù hợp cho mọi độ tuổi. Tuy nhiên, cảm giác run và chuyển động chậm có thể sẽ là thử thách ban đầu cho người mới tập luyện. Ở các buổi đầu, người tập thường nghĩ mình làm sai khi có cảm giác run, nhưng thực chất, đây là phản ứng rất tự nhiên khi cơ được kích hoạt sâu.

Bên cạnh đó, đa số người tập đều quen với nhịp nhanh. Việc này khiến họ dễ mất động lực khi thực hiện các chuyển động chậm của Lagree. Tuy nhiên, trên MegaPro, chuyển động chậm và kiểm soát mới là yếu tố tạo sự thay đổi.

Khi chuyển động chậm, cơ bắp phải tự kiểm soát mà không dựa vào quán tính, nhờ đó kích hoạt được nhóm cơ “khó chạm tới” như cơ bụng sâu, cơ lưng dưới, cơ mông giữa và toàn bộ vùng cơ lõi 360 độ. Cảm giác “đốt năng lượng” khi giữ một tư thế từ 8-10 giây chính là biểu hiện của việc cơ đang làm việc ở mức tối ưu nhưng vẫn an toàn cho khớp.

Dự định trong tương lai

Dù là khái niệm tương đối mới tại Việt Nam, nhưng Lagree đã có mặt ở nhiều quốc gia. Lý giải điều này, chị Trang cho biết, Lagree không phải xu hướng nhất thời. Với nhu cầu ngày một tăng về phương thức tập luyện khoa học và toàn diện, Lagree phát triển nhanh vì có thể đáp ứng tiêu chí này.

Về Lagree Vietnam, chị Trang chia sẻ, thương hiệu vẫn đang ở giai đoạn khởi đầu. Trong tương lai sẽ có nhiều dự định hơn, nhưng hiện tại, chị vẫn ưu tiên xây dựng cộng đồng lành mạnh, hiểu đúng giá trị và tinh thần cốt lõi của Lagree. “Tôi muốn ưu tiên xây dựng cộng đồng theo đuổi tư duy mới về sức khỏe: tập luyện có chủ đích, phục hồi đúng cách, và nuôi dưỡng cơ thể bằng những lựa chọn lành mạnh”.