Bảo vệ cơ sàn chậu bằng nhịp thở đúng

Dù là một trong những chủ đề ngày càng được quan tâm trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ, nhiều người vẫn chưa thật sự hiểu đúng về cơ sàn chậu cũng như cách để bảo vệ nhóm cơ này.

By Anh Thư

Điều gì khiến quy tắc “30-30-3” trở thành xu hướng wellness mới?

Để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nhiều người đang tìm đến phương pháp “30-30-3”, phương pháp khuyến khích tập trung vào ba yếu tố chính trong chế độ ăn: protein, probiotic và chất xơ.

By Anh Thư

Tai-chi Walk: Xu hướng vận động giúp cải thiện tinh thần và thúc đẩy trao đổi chất

Xuất phát từ mạng xã hội và lấy cảm hứng từ bộ môn thái cực quyền, kiểu đi bộ Tai-chi Walk đang thu hút sự chú ý nhờ các chuyển động nhịp nhàng, dễ thực hiện nhưng lại mang đến cảm giác thư thái và bình yên.

By Anh Thư

Các loại thuốc GLP-1 đang tái định hình văn hóa phòng tập như thế nào?

GLP-1 (glucagon-like peptide-1) - nhóm thuốc ban đầu được phát triển để điều trị tiểu đường type 2, hoạt động bằng cách điều hòa đường huyết, làm chậm quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu - gần đây đang ngày càng phổ biến trong các phác đồ kiểm soát cân nặng.

By Anh Thư

Vì sao các nhóm cơ phát triển không đồng đều dù tập luyện đều đặn?

Việc tập luyện đều đặn nhưng tốc độ phát triển các nhóm cơ vẫn có sự chênh lệch khiến không ít người đặt câu hỏi rằng, liệu đó là nhịp độ phát triển tự nhiên hay lịch trình tập luyện chưa thật sự khoa học?

By Anh Thư

Aquagym: Giải pháp cho những người ngại tập nặng

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp tập luyện để duy trì vóc dáng nhưng lại ngại các hình thức vận động cường độ cao, Aquagym chắc hẳn sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc.

By Anh Thư

5 bài tập với ghế giúp kích hoạt cơ bụng, bảo vệ lưng tối đa

Có thể bạn chưa biết, một chiếc ghế ngồi cũng có thể trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn rèn sức bền và kích hoạt cơ bụng, đặc biệt sau ngày dài làm việc căng thẳng trước màn hình máy tính.

By Anh Thư

Lấy lại “đáy thắt lưng ong” sau Tết bằng thực đơn 7 ngày giảm cân

Thay vì tìm kiếm các thực đơn nhịn ăn cực đoan, thực đơn ba bữa với các món thân quen với người Việt vẫn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn an toàn và hiệu quả.

By Aaron Nguyen

Làm thế nào để tái khởi động sau khoảng thời gian ngưng tập luyện?

Nếu là người có quỹ thời gian eo hẹp, chắc hẳn bạn đã không ít lần trì hoãn mục tiêu tập luyện đều đặn để ưu tiên thời gian cho các đầu việc khác. Tuy nhiên, việc quay trở lại tập luyện sau thời gian ngưng vận động cũng cần lộ trình khoa học để hạn chế các nguy cơ chấn thương.

By Anh Thư

Tập thể dục buổi tối có phải là nguyên nhân gây khó ngủ?

Có thể bạn chưa biết, việc tập luyện vào ban đêm lại là một trong những thủ phạm gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.

By Anh Thư

3 bài tập thể dục giúp bạn xây dựng cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa

Theo nhịp điệu lão hóa tự nhiên, khối lượng cơ bắp dần suy giảm, kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe tổng thể. Vì vậy, để có quá trình lão hóa lành mạnh, các bài tập rèn luyện cơ bắp sẽ đóng vai trò nền tảng.

By Anh Thư

Những hiểu lầm khiến việc tập plank không mang lại hiệu quả

Được xem là một trong những liệu pháp hỗ trợ đốt calo vùng bụng, tuy nhiên, nhiều phụ nữ vẫn không cảm nhận được hiệu quả như mong đợi dù tập plank đều đặn. Vậy đâu là nguyên nhân của vấn đề này?

By Anh Thư