Trong suốt hai năm 2024 và 2025, mạng xã hội TikTok ghi nhận sự bùng nổ của những video mang tiêu đề “ngày cuối đi làm tại công ty” hay “cuộc sống sau khi nghỉ việc”. Những đoạn video này thu hút hàng trăm nghìn lượt xem và tạo nên một chủ đề được bàn luận sôi nổi: Điều gì khiến nhiều người trẻ sẵn sàng rời bỏ một công việc vốn đang ổn định, khởi nguồn cho hiện tượng career gap và làn sóng nghỉ hưu Gen Z?

Vì sao người trẻ chọn nghỉ hưu ngắn hạn

Khi quan sát lại toàn cảnh xã hội sau đại dịch, chúng ta nhận thấy những thay đổi sâu sắc trong môi trường kinh tế và văn hóa lao động. Nhiều doanh nghiệp phải cắt giảm nhân sự để vượt qua khủng hoảng tài chính. Điều này khiến khối lượng công việc dồn nén vào số nhân viên còn lại, trong khi áp lực đa nhiệm liên tục gia tăng. Những bạn trẻ vừa mới bắt đầu xây dựng sự nghiệp buộc phải gánh vác nhiều vai trò cùng lúc. Tình trạng này khiến họ rơi vào cảm giác mệt mỏi kéo dài và không ít người rơi vào trạng thái kiệt sức.

Theo thống kê của Canadian Business, 51% Gen Z làm việc trong môi trường công sở đang trải qua triệu chứng kiệt sức tinh thần. Con số này phản ánh rõ một thực tế rằng thế hệ trẻ đang chịu áp lực lớn hơn nhiều so với kỳ vọng. Đối diện với khủng hoảng nội lực, nhiều bạn trẻ xem career gap như một hành động cần thiết để hồi phục, tìm lại sự cân bằng và bảo vệ sức khỏe tinh thần trước khi tiếp tục hành trình sự nghiệp.

Career gap: Cách người trẻ cân bằng cuộc sống hối hả

Trong bối cảnh căng thẳng đó, ngày càng nhiều người trẻ bắt đầu đặt câu hỏi về cách mình đang sống và làm việc. Thay vì cố bám trụ trong guồng quay công việc cho đến khi kiệt quệ, họ chủ động tạo một khoảng dừng có chủ đích kéo dài từ vài tháng đến vài năm. Khoảng thời gian đó được gọi là career gap hoặc nghỉ hưu ngắn hạn.

Khác với những kỳ nghỉ phép chỉ đủ để nghỉ ngơi tạm thời, career gap mang đến một không gian rộng lớn hơn để mỗi người tách khỏi áp lực thường ngày. Họ dành thời gian cho những dự định cá nhân mà trước đây luôn phải xếp sau công việc. Có người đi du lịch dài ngày để khám phá những vùng đất mới và mở rộng góc nhìn. Có người quay lại lớp học, theo đuổi một kỹ năng đã trì hoãn nhiều năm. Cũng có người chọn sống chậm, nghỉ ngơi hoàn toàn để chữa lành sau những giai đoạn căng thẳng liên tục.

Mặc dù mô hình này từng bị xem là mạo hiểm hoặc thiếu trách nhiệm, ngày nay nó được nhìn nhận như một lựa chọn trưởng thành. Career gap không chỉ giúp người trẻ bảo vệ sức khỏe tinh thần mà còn tạo khoảng trống để họ suy nghĩ sáng suốt hơn về tương lai nghề nghiệp. Nhiều người tìm lại được đam mê, hiểu rõ giá trị bản thân và xác định được hướng đi đúng đắn sau khi quay trở lại với công việc.

Career gap vì thế không phải là bước lùi. Đó là một chiến lược sống bền vững giúp mỗi người cân bằng nội lực và chuẩn bị tinh thần vững vàng hơn cho những chặng đường tiếp theo.

Làm thế nào để chuẩn bị cho một kỳ nghỉ hưu ngắn hạn

Để khoảng thời gian "nghỉ hưu" này không trở thành một quyết định bốc đồng, nhiều chuyên gia gợi ý người trẻ nên chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi bắt đầu. Một vài bước quan trọng gồm:

1. Xác định mục tiêu rõ ràng

Mỗi người cần hiểu mình muốn gì trong khoảng thời gian tạm nghỉ. Đó có thể là phục hồi sức khỏe tinh thần, du lịch dài hạn, chuyển nghề, phát triển kỹ năng hoặc đơn giản là sống chậm lại. Việc xác định mục tiêu giúp tránh cảm giác bỏ lửng hoặc mơ hồ khi career gap kết thúc.

2. Lên kế hoạch tài chính chi tiết

Người trẻ cần dự trù chi phí sinh hoạt, tiền du lịch, chi phí học tập hoặc các khoản dự phòng cần thiết. Một kế hoạch tài chính vững vàng giúp kỳ nghỉ hưu ngắn hạn không ảnh hưởng tiêu cực đến tương lai.

3. Trao đổi minh bạch với công ty

Một cuộc trò chuyện cởi mở với quản lý giúp đôi bên hiểu rõ nguyện vọng, đồng thời mở ra cơ hội quay lại khi career gap kết thúc. Nhiều doanh nghiệp hiện nay sẵn sàng hỗ trợ nhân viên có nhu cầu tạm nghỉ để phục hồi sức khỏe.

4. Tạo lộ trình quay lại công việc

Trước khi bắt đầu career gap, người trẻ nên định hình thời điểm muốn quay lại và những bước chuẩn bị cần thiết để không bị đứt quãng. Việc giữ kết nối với mạng lưới nghề nghiệp cũng giúp giai đoạn chuyển tiếp trở nên nhẹ nhàng hơn.