Nước khoáng: Bù lại khoáng chất cho người tiết nhiều mồ hôi

Trong thị trường nước uống đóng chai, ngoài nước tinh khiết còn có nước khoáng. Nước khoáng thường có nguồn gốc từ mạch nước ngầm sâu trong lòng đất. Chính vì thế nguồn nước này có chứa một số loại khoáng chất hòa tan như Canxi, Magiê, muối… Khi cơ thể tiết nhiều mồ hôi, chúng ta không chỉ mất nước mà còn mất đi ion khoáng. Chính vì thế, bổ sung nước khoáng sẽ giúp bạn bù đắp kịp thời lượng khoáng đã mất đi, hạn chế tình trạng mệt mỏi, chuột rút hay kiệt sức do mất muối.

Một yếu tố bạn cần lưu ý, trên bao bì nước khoáng đóng chai, chỉ số TDS (tổng chất rắn hòa tan) càng cao thì càng nhiều khoáng và vì thế sẽ có vị lợ nhiều hơn. Song, những người đang có vấn đề về thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước uống có hàm lượng khoáng cao như vậy.

Nước điện giải: Cấp nước nhanh chóng cho cơ thể

Nước điện giải đang dần trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe thu hút sự quan tâm của nhiều người. Nước được xử lý qua quá trình điện phân để phân tách phân tử nước thành kích thước siêu nhỏ và thay đổi độ pH. Vì các phân tử nước được phân tách siêu nhỏ nên nước điện giải đi nhanh vào tế bào hơn so với nước tinh khiết.

Nước điện giải hiện đang được nhiều thương hiệu ứng dụng công nghệ hiện đại để tăng độ kiềm của nước lên pH 8.5-9.5. Nước kiềm giúp trung hòa lượng acid dư thừa mà chúng ta nạp vào cơ thể qua chế độ ăn nhiều đồ chiên nướng, uống bia, hoặc nước ngọt. Song, bạn không nên dùng nước ion kiềm mạnh để uống thuốc, hoặc uống ngay sau khi ăn no. Vì nước kiềm có thể làm thay đổi dược tính của thuốc hoặc cản trở dạ dày tiết acid để tiêu hóa thức ăn.

Trà xanh: Cung cấp thêm chất chống oxy hóa

Trà xanh là một trong những thức uống có hàm lượng cao chất chống oxy hóa EGCG. Hợp chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV và làm mát cơ thể từ bên trong. Ngoài việc dùng trà xanh túi lọc, bạn có thể uống lá trà tươi hãm với nước sôi từ 80-85 độ C. Thời điểm tốt nhất là uống sau ăn một giờ vào buổi sáng hoặc trưa và tránh uống khi bụng đói.

Để làm mát cơ thể, bạn nên uống trà xanh khi còn ấm thay vì uống lạnh. Khi uống nước ấm, nhiệt độ bên trong cơ thể tăng nhẹ và điều này kích thích não bộ thực hiện cơ chế làm mát tự nhiên. Đồng thời, nước ấm còn giúp bạn tránh được tình trạng sốc nhiệt khi nhiệt độ môi trường và cơ thể quá chênh lệch.

Nước dừa tươi: Cấp nước và bù điện giải cho ngày Hè

Nước dừa là một trong những thức uống giải nhiệt tự nhiên được nhiều người yêu thích vào mùa Hè nhờ chứa các chất điện giải như kali và magiê. Những khoáng chất này hỗ trợ cơ thể bù nước và bù khoáng sau khi đổ nhiều mồ hôi, đặc biệt sau khi vận động hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời. Bạn có thể uống trực tiếp để cảm nhận vị thanh mát tự nhiên, hoặc thêm một chút muối để cân bằng vị ngọt và tăng khả năng bổ sung điện giải. Tuy nhiên, người có huyết áp thấp nên hạn chế uống nước dừa vào buổi tối.

Rau má: Làm mát và giải nhiệt ngày Hè

Theo y học cổ truyền, rau má thuộc tính hàn và có đặc tính giải độc gan, làm mát. Những ngày Hè oi bức, cơ thể thường dễ mất nước và dễ tích tụ độc tố do chế độ ăn uống thất thường. Trong khi rau má lại giúp kích thích hệ bài tiết, nhờ vậy đẩy nhanh quá trình giải nhiệt, thanh lọc cho cơ thể.

Bạn có thể chế biến nước rau má bằng cách xay lá rau má tươi cùng nước lọc, sau đó lọc bỏ phần bã. Để tăng độ béo bùi, bạn có thể cho thêm đậu xanh vào lúc xay. Các thức uống từ rau má có thể dùng vào nhiều thời điểm trong ngày, đặc biệt khi nhiệt độ ngoài trời ở mức cao. Tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai hoặc có ý định mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Nước chanh dây: Cung cấp vitamin C, gia tăng sức đề kháng

Cũng giống như các loại quả có vị chua, chanh dây chứa nhiều vitamin C giúp tăng đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, hương vị thơm mát đặc trưng của quả chanh dây còn đem đến cảm giác sảng khoái và kích thích vị giác cho ngày Hè.

Cách chế biến chanh dây cũng vô cùng đơn giản. Chỉ cần pha nước cốt chanh dây với nước lọc và sau đó lược đi phần hạt. Thay vì dùng đường, bạn có thể chọn mật ong để đem đến cảm giác ngọt thanh. Vì thuộc nhóm cam chanh, nên nước chanh dây chỉ nên uống vào sáng hoặc chiều. Người đang bị đau dạ dày nên hạn chế dùng nước uống chanh dây quá đậm đặc hoặc uống khi bụng đói.