Ăn uống chánh niệm: Chúng ta đã bỏ lỡ điều gì khi ăn?

Ăn uống chánh niệm giúp chúng ta nhận biết cảm giác đói no, hiểu rõ hơn những cảm xúc ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và dành sự chú ý cho cơ thể giữa nhịp sống bận rộn.

By Vi Đinh

Đâu là cách tối ưu hóa việc đi bộ để đẩy nhanh quá trình giảm cân?

Chỉ với vài thay đổi nhỏ trong cách đi bộ, bạn có thể biến hoạt động quen thuộc này thành bài tập đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân và định hình vóc dáng săn chắc.

By Aaron Nguyen

Giải mã về Dopamine: Từ cơ chế sinh tồn đến cạm bẫy kỷ nguyên số

Dopamine mang đến sự thăng hoa nhưng việc lạm dụng những hoạt động kích thích dopamine ngắn hạn lại gây ra nhiều ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất.

By Aaron Nguyen

Tái kết nối với bản thân bằng chu trình chăm da chánh niệm

Quan sát hơi thở, vỗ về làn da bằng những lớp dưỡng chất và sự tập trung, chu trình chăm sóc da không còn là chuỗi thao tác mỹ phẩm đơn thuần, mà trở thành nghi thức của sự tỉnh thức.

By Anh Thư

Lối sống chánh niệm dưới góc nhìn ngoại đạo

Với góc nhìn ngoại đạo, chánh niệm là kỹ năng quản trị sự chú ý. Phương pháp này giúp giảm stress, tăng tập trung và tối ưu hiệu suất công việc.

By Aaron Nguyen

Thiền định và câu chuyện khoa học đằng sau sự thay đổi của não bộ

Hít vào, thở ra, từng nhịp thở khi thiền định không chỉ điều hòa cảm xúc mà còn tác động đến cấu trúc não bộ, các mạng lưới thần kinh, hệ thống phản ứng với căng thẳng và nhận thức.

By Anh Thư

'Chữa lành' hay cách để trốn chạy cảm xúc

Chúng ta đi du lịch, mua sắm, nghe podcast về self-care... rồi vẫn cảm thấy trống rỗng. Có phải "chữa lành" đang trở thành liều thuốc giảm đau tạm thời thay vì giải pháp thực sự?

By Marie Claire Vietnam