Khi những cánh hoa mai hoa đào bắt đầu rụng và tiếng nhạc Xuân dần thưa thớt, cũng là dấu hiệu báo rằng: Tết đã hết. Trong chúng ta là những cảm xúc rối bời. Tiếc nuối, trống rỗng và hụt hẫng. Công việc vẫn còn đó và Trái Đất vẫn cứ quay, chúng ta hãy cố gắng quay về với thực tại. Điều đó không hề khó, Marie Claire gợi ý bạn những cách đưa bạn ra khỏi sự chán nản và tìm thấy niềm vui của cuộc sống thường nhật.

Cảm xúc lẫn lộn

Trong Tết, não bộ liên tục nhận được “hormone hạnh phúc" từ việc ăn ngon, gặp gỡ người thân và nghỉ ngơi. Hết Tết và trở lại làm việc, dopamine này đột ngột bị cắt đứt, gây ra cảm xúc lẫn lộn. Không những vậy, sự tương phản quá lớn giữa một bên là không gian thư giãn, vui chơi với guồng quay công việc đầy áp lực với KPI, “deadline” làm bạn choáng ngợp. Việc thức khuya, dậy muộn và ăn uống không điều độ trong khoảng hơn một tuần đã làm thay đổi nhịp sinh học trong cơ thể và gây ra những rối loạn trong cảm xúc. Đây là những cảm xúc thường thấy sau Tết:

1. Cảm giác trống rỗng

Sau Tết tâm trạng chúng ta dễ rơi vào tình trạng trống rỗng. Trước Tết, bạn tất bật trong việc dọn dẹp và trang hoàng nhà cửa. Trong Tết là những bữa tiệc linh đình, du xuân và chúc Tết. Tất cả đều hối hả và không ngơi tay. Thế nên, quay lại cuộc sống nhàn hạ thường nhật dễ làm bạn cảm thấy không quen, chậm đi một nhịp và trống rỗng.

2. Hụt hẫng sau những thời khắc thăng hoa

Pháo hoa rợp trời đêm Giao Thừa, những giây phút rộn rã tiếng cười cùng gia đình, những khoảnh khắc hạnh phúc trong chuyến du xuân đưa bạn vào cuộc sống màu hồng. Thế nên khi quay về cuộc sống thực tại sau Tết làm bạn cảm thấy hụt hẫng xen lẫn tiếc nuối kỷ niệm cũ.

3. Cô đơn, lạc lõng

Có đến hai nguyên nhân khiến bạn cảm thấy cô đơn sau kỳ nghỉ dài của Tết Nguyên đán. Khoảng thời gian trong Tết, bạn luôn được quay quần cùng người thân trong gia đình. Cảm giác thân mật, gần gũi giờ không còn khiến bạn cảm thấy bịn rịn, cô đơn - đặc biệt cảm xúc này càng mãnh liệt với người phải xa quê, gia đình.

Hoặc, cảm giác cô đơn đã tồn tại ngay trong giai đoạn Tết. Vì lý do nào đó, bạn không thể bên cạnh gia đình khiến cảm giác buồn tủi đã âm ỉ trong lòng từ trước. Trong khi đó, bạn bè xung quanh chia sẻ những khoảnh khắc cùng người thân hoặc kể nhau nghe về kỳ nghỉ Tết, khiến cảm giác tủi thân càng thêm mãnh liệt.

4. Căng thẳng

Trở về sau chuyến thăm quê hoặc du lịch mệt mỏi và gặp phải tình trạng giao thông ùn ứ, khiến bạn như kiệt sức. Khi quay lại công việc, quá nhiều kế hoạch dang dở cần thực hiện khiến bạn choáng ngợp. Càng nhiều việc, càng không biết bắt đầu từ đâu và ưu tiên điều gì - cộng với tâm trạng lơ đãng, lênh đênh càng khiến bạn cảm thấy căng thẳng.

Cách vực lại tâm trạng sau Tết

1. Hãy dành thời gian cho bản thân

Không chỉ dành thời gian để bình tâm; mà còn là kiên nhẫn với bản thân, dành thêm thời gian cho mọi việc từ việc dọn dẹp đồ đạc đến giải quyết công việc. Bạn có thể lên lịch từ một đến hai ngày đầu tiên để đọc email, giải quyết những công việc còn tồn đọng trước Tết hoặc gạch đầu dòng những điều cần làm trước, lên kế hoạch cho tuần mới nên làm gì. Hoặc, bạn có thể áp dụng nguyên lý Pareto: Tập trung 80% sức lực vào 20% công việc quan trọng nhất. Hãy sử dụng khoảng thời gian này như bước đệm để việc quay lại cuộc sống thường nhật dễ dàng hơn.

Để tạo thêm động lực cho bản thân, trong bảng kế hoạch cần kèm thêm phần thưởng. Tâm lý con người luôn cần đích đến để hướng tới. Bạn hãy lên lịch cho một buổi tối xem phim, một buổi spa vào cuối tuần hoặc thậm chí là một chuyến du lịch ngắn ngày vào tháng sau. Khi có điều gì đó để mong chờ, tâm trí bạn sẽ bớt bám víu vào kỳ nghỉ Tết đã qua.

2. Kết nối với người khác

Hãy tạm thời thực hiện Digital Detox - tránh xa mạng xã hội trong thời gian ngắn. Thay vào đó, bạn hãy trò chuyện với những người xung quanh để vơi nỗi sầu. Tốt nhất vẫn là trao đổi trực tiếp, đừng chỉ mỗi nhắn tin. Tương tác xã hội sẽ giúp hiểu nhau hơn và mang lại cảm xúc tích cực hơn.

Ngoài bạn bè, đồng nghiệp thì bạn có thể gọi điện về chia sẻ với người nhà về cảm giác hiện tại. Điều này không những xây dựng kết nối thân mật trong gia đình, mà còn giúp bạn vơi đi nỗi sầu. Đôi khi kinh nghiệm từ cha mẹ và anh chị có thể giúp đỡ bạn vượt qua những chông chênh trong cảm xúc hiện tại.

3. Thiết lập và duy trì lại lối sống trước đó

Hãy bắt đầu với chế độ dinh dưỡng! Bạn nên bổ sung thực phẩm xanh, cá, ngũ cốc nguyên hạt, uống đủ nước và cắt giảm dần đường và tinh bột. Để giảm cảm giác căng thẳng bạn có thể uống trà xanh, các loại trà thảo dược có hoa oải hương và ăn socola đen. Bên cạnh việc ăn uống, bạn hãy quay lại với thói quen tập luyện thể dục. Vì tập luyện thể chất được chứng minh là chống lại cảm giác lo lắng, trầm cảm. Do mới bắt đầu lại, nên bạn hãy tập vừa sức và đừng quên khởi động để tránh co rút cơ khi tập luyện.

Theo Sleep Foundation (Tổ chức Giấc ngủ) cho biết, giấc ngủ kém góp phần gây trầm cảm và khiến chúng ta gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn. Nếu khó ngủ, hãy thực hành vệ sinh giấc ngủ. Cố gắng ngủ đúng giờ và từ 6-8 tiếng mỗi đêm. Bạn cũng thể ngồi thiền để tâm trí quay về với thực tại và chánh niệm. Đặc biệt, thiền trong không gian xanh của thiên nhiên càng tăng cảm giác hạnh phúc.

4. Sắp xếp không gian làm việc gọn gàng, ngăn nắp

Nếu trước đó đã dọn dẹp bàn làm việc rồi, thì bạn có thể lau lại lớp bụi bám trên bề mặt sau hơn một tuần nghỉ Tết. Nếu bàn làm việc vẫn còn bừa bộn, bạn hãy sắp xếp lại, lau chùi và bỏ đi những vật dụng, giấy tờ không cần thiết. Điều này không chỉ đem lại phong thủy tốt lành mà không gian gọn gàng ngăn nắp giúp bạn tư duy sắc bén hơn.

Cảm xúc của con người thường phức tạp. Vì vậy hãy kiên nhẫn và cho bản thân thời gian để ổn định lại tâm trí và tâm trạng. Hãy bắt đầu từ những việc đơn giản, lên kế hoạch rõ ràng và có phần thưởng khích lệ để tạo hứng thú cho bản thân. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng, tập luyện và lối sống cũng nên cân chỉnh lại để có thể phù hợp với lối sống vốn dĩ.